다이어트를 하다 보면 간식이 정말 땡길 때가 있습니다. 그렇다고 무심코 초콜릿이나 과자를 집었다가는 하루 칼로리가 순식간에 폭발하죠.
이럴 때 가장 쉽게 찾을 수 있는 곳이 바로 편의점입니다. 하지만 편의점에도 고칼로리·고당분 간식이 많아, 어떤 제품을 골라야 할지 고민되는 분들이 많습니다.
이번 글에서는 CU와 GS25에서 쉽게 구할 수 있는, 저칼로리·고단백 위주의 다이어트 간식 10가지를 소개합니다. 각 제품의 칼로리, 단백질 함량, 맛, 가격대를 비교해보니 간편하게 다이어트 식단에 활용하기 좋더군요.
선정 기준
- 1회 섭취량 기준 200kcal 이하
- 단백질 7g 이상 또는 포만감 높은 제품
- 설탕·첨가물 최소 제품 우선
- CU·GS25 전국 매장에서 구입 가능
TOP 10 편의점 다이어트 간식
1. CU 닭가슴살바 (100kcal / 단백질 12g)
퍽퍽하지 않고 촉촉해서 먹기 좋습니다. 출근길, 운동 전후, 간단한 점심 대용으로 활용 가능합니다. 가격대: 약 1,800~2,000원
2. GS25 단백질 우유 (190kcal / 단백질 20g)
운동 직후 단백질 보충용으로 제격입니다. 맛도 깔끔해서 부담 없이 마실 수 있습니다. 가격대: 약 2,000~2,500원
3. CU 그릭요거트 플레인 (90kcal / 단백질 9g)
무가당 제품이라 토핑 추가도 가능합니다. 아침 대용이나 간식으로 추천. 가격대: 약 1,500~1,800원
4. GS25 구운 달걀 2구 (140kcal / 단백질 12g)
단백질 간식의 정석입니다. 식이섬유는 적지만 든든합니다. 가격대: 1,500원
5. CU 훈제 오리 슬라이스 (110kcal / 단백질 11g)
기름기를 제거해 깔끔하고 씹는 맛이 좋습니다. 가격대: 약 2,800~3,200원
6. GS25 닭가슴살 샐러드 (150kcal / 단백질 15g)
채소와 단백질을 한 번에 먹을 수 있습니다. 가격대: 약 3,500~4,000원
7. CU 단백질바 초코맛 (180kcal / 단백질 15g)
달콤하게 먹고 싶은 날 대체 간식으로 좋습니다. 가격대: 약 2,000원
8. GS25 현미밥 참치마요 미니 삼각김밥 (120kcal / 단백질 5g)
밥이 당길 때 양 조절이 가능합니다. 가격대: 약 900~1,000원
9. CU 무설탕 젤리 (50kcal / 단백질 5g)
당 충전과 씹는 재미를 동시에! 가격대: 약 1,200~1,500원
10. GS25 곤약 젤리 복숭아맛 (10kcal / 단백질 0g)
칼로리 부담 없이 포만감을 채울 수 있습니다. 가격대: 약 1,000~1,200원
칼로리·단백질 비교표
| 제품명 | kcal | 단백질(g) | 가격대 |
|---|---|---|---|
| CU 닭가슴살바 | 100 | 12 | 1,800원 |
| GS25 단백질 우유 | 190 | 20 | 2,000원 |
| CU 그릭요거트 플레인 | 90 | 9 | 1,500원 |
| GS25 구운 달걀 2구 | 140 | 12 | 1,500원 |
| CU 훈제 오리 슬라이스 | 110 | 11 | 3,000원 |
| GS25 닭가슴살 샐러드 | 150 | 15 | 3,800원 |
| CU 단백질바 초코맛 | 180 | 15 | 2,000원 |
| GS25 현미밥 참치마요 미니 삼각김밥 | 120 | 5 | 1,000원 |
| CU 무설탕 젤리 | 50 | 5 | 1,300원 |
| GS25 곤약 젤리 복숭아맛 | 10 | 0 | 1,100원 |
마무리
다이어트 간식이라고 해서 맛이 없거나 비쌀 필요는 없습니다. 편의점만 잘 활용해도 맛 + 영양 + 편리함 세 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 오늘 소개한 CU·GS25 다이어트 간식 TOP 10을 참고해, 더 건강하고 즐거운 다이어트 생활 하시길 바랍니다.